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 ¿Cómo cuidar la higiene dental en vacaciones?

 Llegan las vacaciones, días de playa, tiempo de ocio, momentos familiares, con amigos. Y para los más afortunados llega también el tiempo de viajar. Sea cual sea tu destino este verano, desde Clínica Dental Barroso, te vamos a dar los mejores consejos para cuidar tu higiene dental. Pues es posible divertirse y cuidar nuestra sonrisa.

Imagen de playa para el post cuidar tu higiene dental
En esta primera entrada, vamos a centrarnos en qué alimentos son beneficiosos para tu higiene dental. La llegada del verano trae consigo cambios en nuestro día a día y esto repercute en nuestros hábitos.  A continuación, vamos a enumerar los alimentos que debes consumir sí o sí este verano:

 – Las frutas, ya lo decía la canción “toma mucha fruta, mucha fruta fresca”. El consumir frutas en verano hace que nuestro organismo obtenga macronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios. Son imprescindibles para mantener la salud bucal en dientes y encías. Si tienes encías delicadas, frutas como el kiwi, altas en vitamina C te ayudarán a fortalecerlas. A sí mismo, frutas como la manzana y la uva, limpian tus dientes y previenen la formación de caries.

El melón y la sandía, los reyes del verano. Todos esperamos que llegue el verano para poder tomarlos. Estos dos tipos de frutas, están compuestos en su mayor parte por agua (lo que ayuda a mantener la hidratación) y son ricos en vitaminas A y C, así como minerales como el potasio. Concretamente el melón, es rico en vitaminas del grupo B, una de ellas es, el ácido fólico, beneficioso para la prevención de úlceras en la boca.
  Zumo de kiwi con que el poder cuidar tu higiene dental
Selección de fruta rica en vitaminas para cuidar la higiene dental
– ¿Quién puede entender el verano sin los chiringuitos? Pues bien, otros de los alimentos que os recomendamos son los mariscos y pescados. Los cuales combinados con la primera línea de playa, son la receta de la felicidad y la mejor higiene dental. El ejemplo más común es la sardina, con un contenido alto en flúor, previene la aparición de caries. Además, tener una dieta rica en pescados nos permite conseguir un aporte extra de ácidos grasos tipo Omega 3. Para los que no lo sepan ayudan a controlar la inflamación gingival.
Maricos con los que cuidar la higiene dental
Sardinas un pescado idóneo para cuidar la higiene dental
–  Y para acabar un poco de “Verde que te quiero verde”. ¿Sabéis de qué hablamos? Exacto, las ensaladas. Son junto al melón, la sandía y el pescado, el plato estival por excelencia.  Consumirlas con tomate, por ejemplo, nos aporta licopeno, esencial en la prevención de diferentes tipos de cáncer, como puede ser el de boca.
 Fresca y refrescante la ensalada pra cuidar la higiene dental
Estos son los nuevos alimentos de verano, también os podríamos hablar de los lácteos, como quesos y yogures. Pero esos son más habituales todo el año, deciros que estos aportan calcio y vitaminas A y B, así como diferentes minerales, por lo que os animamos a seguir consumiéndolos en verano.
Hasta aquí nuestra entrada, ahora cada vez que consumáis estos ricos y nutritivos alimentos, esperamos os acordéis de nosotros. Y claro os preguntaréis ¿Y los helados? Eso lo dejamos para la siguiente entrada.
¡QUE DE COMIENZO EL VERANO!

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